Luego de más de una semana de insomnio, el mal humor y las malas vibras se me iban acumulando, añadiendo a la formula gente mal humorada a mis alrededores. Anoche por fin logre dormir, y hoy me siento tan bien que desearía que fuera más seguido.
Luego de Twittear y fastidiar lo suficiente me encuentro con éste artículo que plantea un dilema bastante interesante con respecto a el insomnio, cito algunos parrafos ya que el artículo original es bastante largo pero bastante completo:
Las computadoras pueden robarnos el sueño
(CNN) — J.D. Moyer decidió recientemente llevar a cabo un experimento con luz artificial y su ciclo de sueño. Originario de Oakland, California, leyó que la luz intensa, ya sea del sol o de una pantalla, puede modificar el reloj interno de una persona.
Así que durante un mes, cada vez que se metía el sol, apagaba todos los aparatos y luces en su casa, desde los focos de su refrigerador hasta su computadora personal. Y funcionó: en vez de dormirse hasta la media noche, Moyer se iba a dormir a las 9 de la noche. Se sintió tan bien durante el experimento que sus amigos notaron lo despierto y alerta que estaba en las mañanas.
“Sin ninguna explicación, experimenté varias veces sentirme muy feliz sin motivo alguno, y todo fue gracias al sueño”, dijo. “Claro que se puede lograr con seis o siete horas de sueño, pero dormir ocho o nueve horas cambia el estado de la mente”. Moyer podría estar descubriendo algo.
Los consumidores electrónicos, sobre todo las computadoras personales portátiles, los teléfonos inteligentes y el nuevo iPad de Apple, están proyectando luz brillante más que nunca hacia nuestros ojos, hasta el momento en que nos quedamos dormidos. Ahora hay una gran preocupación sobre estos dispositivos luminosos, pues podrían estar dañando nuestro cerebro haciéndonos pensar que es de día. La exposición puede alterar los patrones de sueño y puede ocasionar insomnio, dijeron algunos investigadores del sueño en entrevistas.
“Sí, en potencia, si están usando [el iPad o la computadora portátil] cerca de la hora de dormir. Y esa luz puede ser lo suficientemente estimulante para el cerebro para despertarlo y retrasar la habilidad para dormir”, dijo Phyllis Zee, profesora de neurociencia en la Universidad de Northwestern y directora del Centro de Sueño y Biología Cardiaca de la escuela.
Estas preocupaciones provienen del hecho de que la gente está biológicamente conectada a estar despierta cuando hay sol. Cuando los receptores de los ojos reciben luz brillante por mucho tiempo, envían un mensaje al cerebro diciendo que es hora de estar despierto. A cambio, el cerebro deja de segregar una hormona llamada melatonina, que hace que la gente sienta sueño y nos ayuda a regular el reloj de sueño interno.
Normalmente nuestro cerebro comienza a generar esa ayuda hormonal cerca de las 9 o 10 de la noche, pero si la luz brillante prevalece, esto puede no ocurrir como planeado. Y esto preocupa a algunos investigadores del sueño.
Y lo que es todavía peor es que nuestros ojos son particularmente susceptibles a la luz azul, que es común durante el día, pero menos común durante la tarde. El hecho de que las pantallas computacionales y los teléfonos generen mucha luz azul puede intensificar los efectos despertadores de la pantalla, incluso si la luz no es tan brillante.